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Protifast
Protéine santé
Les crêpes et les flans
  • Idées recette
Crêpe à l’orange : pour le petit déjeuner, verser la préparation diluée dans une poêle anti-adhésive pour obtenir un délicieux pancake.

Crêpe au chocolat : diluer le contenu du sachet dans 80 à 100 ml d’eau, cuisiner à feu doux dans une poêle anti-adhésive, saupoudrer de chocolat entremets dès que la crêpe est cuite. Déguster immédiatement.

Flan à la vanille : avant de réfrigérer la préparation rajouter une cuillerée à café de muscade ou de cannelle. Mélanger et verser dans un ramequin.

Flan au chocolat : avant de verser la préparation dans un ramequin, rajouter une demi cuillérée à café de fleur d’oranger pour parfumer le flan.

Les crêpes et les flans sont pratiques au petit déjeuner, au dessert et à toute heure de la journée.
 
Petit déjeuner,
goûter & dessert

  • Crêpe orange
* Diluer le contenu du sachet avec 100 ml d’eau à l’aide d’un fouet ou d’un mixer jusqu’à une dissolution complète.

* Laisser reposer 1 à 3 minutes.

* Cuire le mélange dans une poêle anti-adhésive pré-chauffée et légèrement huilée 1 à 3 minutes environ en le retournant de côté.
Crêpes
Les petits plus


Flan vanille et chocolat :


- Mélanger de façon homogène le contenu du sachet dans 125 ml d’eau à l’aide d’un fouet ou d’un shaker.
- Réfrigérer 1 heure environ.
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