Un repas protéiné ne se résume pas à une simple collation enrichie en protéines. Il s’agit d’un repas structuré, principalement composé de protéines pour assurer la satiété, fournir de l’énergie et préserver la masse musculaire. Notez que les protéines peuvent être issues de sources animales ou végétales. Les protéines animales contiennent tous les acides aminés […]
Le terme « régime rapide » revient souvent sur les réseaux sociaux. Ses promesses sont les mêmes : une perte de poids rapide, sans efforts. Cela peut prêter à confusion, car la méthode utilisée est souvent drastique. En effet, les régimes express reposent sur une réduction importante des calories, sans tenir compte des carences nutritionnelles. Or, en privant […]
La nutrithérapie est une science qui repose sur le pouvoir des nutriments contenus dans les aliments pour optimiser le fonctionnement de l’organisme. Elle permet de corriger les déséquilibres nutritionnels qui sont à l’origine de nombreux troubles métaboliques, tels que la fatigue chronique et le surpoids abdominal. C’est pourquoi elle est de plus en plus prisée […]
Dans un régime à base de protéines, les aliments riches en protéines constituent la plus grande partie de l’assiette. La quantité de glucides et de lipides est donc réduite. Ce mode d’alimentation est de plus en plus prisé par les sportifs, car il permet aussi bien de gagner en masse musculaire que de perdre du […]
La simple réduction de l’apport calorique ne suffit pas toujours pour perdre du poids. En effet, pour affiner votre silhouette, vous devez également modifier votre régime alimentaire en privilégiant les protéines. Celles-ci contribuent à la construction des muscles et à l’amincissement. De plus, grâce à leur effet satiétogène, elles régulent l’appétit et aident à la […]
La prise de masse est une période pendant laquelle on cherche à augmenter le volume des muscles, et ce, en associant apport calorique élevé et exercices de musculation. En effet, l’alimentation joue un rôle essentiel dans cette transformation physique. En adoptant un régime alimentaire adapté, vous fournirez à votre corps l’énergie nécessaire pour vos entraînements, […]
La nutrition joue un rôle essentiel dans la perte de poids ou dans le développement de la masse musculaire. Elle est tout aussi importante que l’entraînement lui-même. Actuellement, de nombreux sportifs privilégient la diète hyperprotéinée, car ce régime alimentaire présente de multiples bienfaits. En effet, les protéines sont indispensables à la construction des muscles et […]
La graisse abdominale est source de nombreux complexes pour les femmes. Or, elle peut être tenace, car même en suivant des régimes stricts et en pratiquant du sport, certaines ne parviennent pas à s’en débarrasser. Malgré tout, sachez qu’il est tout à fait possible d’affiner sa silhouette, notamment la zone abdominale, et ce, en adoptant […]
La gestion de l’apport calorique est la clé pour atteindre ses objectifs physiques, qu’il s’agisse de la perte de poids, de la prise de masse ou du maintien de la forme physique. En effet, en définissant vos besoins en calories avec précision, vous pourrez adopter une alimentation et une routine sportive adaptées. De plus, vous […]
Lors de la prise de poids, la graisse a tendance à s’accumuler au niveau des cuisses, ce qui peut être jugé inesthétique. Or, si les habitudes ne sont pas modifiées rapidement, la graisse peut s’installer durablement et entraîner une gêne physique et un impact négatif sur l’estime de soi. De nombreuses questions se posent alors : […]
