Phase 1 (minimum 5 jours)
Méthode minceur destinée aux personnes
de 18 à 65 ans sans problème de santé.
Ce régime minceur n’est pas adapté aux enfants
ni aux femmes enceintes ou allaitantes.
ou comment perdre du poids rapidement
➞PHASE À POURSUIVRE JUSQU’À PERTE DE
50% DE VOTRE OBJECTIF
Les menus Protifast
Pour les femmes (4 sachets / jour) :
- MATIN : 1 sachet avec 1 café ou 1 thé.
- MIDI : 1 sachet + légumes.
- GOÛTER : 1 en-cas phase 1 ou 1 sachet Tryptozen
- SOIR : 1 sachet + légumes.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/red-masculin.png)
Pour les hommes (6 sachets / jour) :
- MATIN : 1 sachet avec 1 café ou 1 thé.
- MIDI : 1 sachet + légumes.
- GOÛTER : 1 en-cas phase 1 ou 1 sachet Tryptozen
- SOIR : 2 sachets + légumes.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/red-feminin.png)
Complémentation en vitamines + minéraux (Muliti-AJR) indispensable. Un draineur à diluer dans votre bouteille d’eau est conseillé (Drainuryl).
Ne pas oublier d’exercer une activité physique de votre choix, 3 fois par semaine.
Légumes autorisés à volonté :
asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri branche, champignons de Paris, chou-fleur, chou vert, concombre, cornichons, cour
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/red-legume.png)
Légumes autorisés en quantité limitée
(150 g par jour pour l’ensemble des légumes suivants) :
aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts extra fins, navet, poireau, poivron, tomate.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/red-tomate.png)
Phase 1 (minimum 5 jours)2/2
NB : 1 en-cas phase 1 = 1 sachet ou 1 snacking autorisé en phase 1
Boissons autorisées
- Boire une quantité d’eau suffisante par jour (1,5 L).
- Eau type Hépar conseillée en cas de constipation.
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais sucrettes autorisées.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/rouge-boisson.png)
Assaisonnements autorisés :
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus de citron, huile d'olive première pression à froid (pour les crudités uniquement).
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/rouge-assaison.png)
Votre poids descend irrégulièrement,
c'est normal (mais votre graisse fond tous les jours) car l'eau gardée par l'organisme varie d'un jour à l'autre.
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Phase 2 (minimum 5 jours)
Méthode minceur destinée aux personnes
de 18 à 65 ans sans problème de santé.
Ce régime minceur n’est pas adapté aux enfants
ni aux femmes enceintes ou allaitantes.
ou comment continuer à perdre du poids
➞PHASE À POURSUIVRE JUSQU’À PERTE DE
80% DE VOTRE OBJECTIF
Les menus Protifast
Pour les femmes (3 sachets / jour) :
- MATIN : 1 sachet avec 1 café ou 1 thé.
- MIDI : 1 portion de protéines naturelles + légumes.
- GOÛTER : 1 en-cas phase 1 ou 1 sachet Tryptozen.
- SOIR : 1 sachet + légumes.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-masculin.png)
Pour les hommes (4 sachets / jour) :
- MATIN : 1 sachet avec 1 café ou 1 thé.
- MIDI : 1 sachet + 1 portion de protéines naturelles +légumes.
- GOÛTER : 1 en-cas phase 1 ou 1 sachet Tryptozen.
- SOIR : 1 sachet + 1 portion de protéines naturelles + légumes.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-feminin.png)
Complémentation en vitamines + minéraux (Muliti-AJR) indispensable. Un draineur à diluer dans votre bouteille d’eau est conseillé (Drainuryl). Ne pas oublier d’exercer une activité physique de votre choix, 3 fois par
Portions de protéines naturelles
• Soit 100 g (pour les femmes) et 150 g (pour les hommes)
de viande maigre (bœuf, veau quasi rôti, cheval, poulet ou dinde sans peau, jambon découenné et dégraissé, lapin) ou de foie (bœuf, poulet, veau).
• Soit 100 g (pour les femmes) et 150 g (pour les hommes)
de poisson maigre (merlan, carrelet, cabillaud, limande, sole, raie, lotte, lieu noir ou jaune, eglefin, daurade, loup, colin, saint-pierre, turbot, rouget, rascasse, thon au naturel) ou crustacés (homard, langouste, crabe, crevette) ou coquillages (moules, huîtres, coquilles saint-jacques).
• Soit 2 œufs (pour les femmes) et 3 œufs (pour les hommes)+ 1 yaourt à O% ou 100 g de fromage blanc à O%.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-poisson.png)
Phase 2 (minimum 5 jours)2/2
NB : 1 en-cas phase 1 = 1 sachet ou 1 snacking autorisé en phase 1
Légumes autorisés à volonté :
asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri branche, champignons de Paris, chou-fleur, chou vert, concombre, cornichons, courgette, cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de soja, radis, salade.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-assaison.png)
Légumes autorisés en quantité limitée
(150 g par jour pour l’ensemble des légumes suivants) : aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts extra fins, navet, poireau, poivron, tomate.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-assaison.png)
Boissons autorisées
- Boire une quantité d’eau suffisante par jour (1,5 L).
- Eau type Hépar conseillée en cas de constipation.
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais sucrettes autorisées.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-boisson.png)
Assaisonnements autorisés :
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus de citron, huile d'olive première pression à froid (pour les crudités uniquement).
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/orange-assaison.png)
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/fiche-2.png)
Phase 3 (minimum 5 jours)
Méthode minceur destinée aux personnes
de 18 à 65 ans sans problème de santé.
Ce régime minceur n’est pas adapté aux enfants
ni aux femmes enceintes ou allaitantes.
ou comment continuer à perdre du poids
Le programme Protifast
Pour les femmes (2 sachets / jour) :
- MATIN : 1 sachet + 1 petit-déjeuner codifié.
- MIDI : 1 portion de protéines naturelles + légumes + féculents
(à préparer sans matière grasse). - GOÛTER : 1 sachet Tryptozen ou 1 en-cas hyperprotéiné (4:PM par exemple) - SOIR : 1 portion de protéines naturelles + légumes
+ 1 en-cas hyperprotéiné 4:PM si besoin.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-masculin.png)
Pour les hommes (3 sachets / jour) :
Comme pour les femmes, mais en ajoutant 1 sachet le MIDI,
et en ajoutant également 1 tranche de pain complet (30g) à chaque
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-feminin.png)
Petit-déjeuner codifié : 1 fruit + 1 yaourt ou fromage blanc O% nature + 1 tranche de pain complet et 1 verre de lait écrémé + 1 café ou 1
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-cafe.png)
Portions de protéines naturelles
• Soit 100 g (pour les femmes) et 150 g (pour les hommes)
de viande maigre (bœuf, veau quasi rôti, cheval, poulet ou dinde sans peau, jambon découenné et dégraissé, lapin) ou de foie (bœuf, poulet, veau).
• Soit 100 g (pour les femmes) et 150 g (pour les hommes)
de poisson maigre (merlan, carrelet, cabillaud, limande, sole, raie, lotte, lieu noir ou jaune, eglefin, daurade, loup, colin, saint-pierre, turbot, rouget, rascasse, thon au naturel) ou crustacés (homard, langouste, crabe, crevette) ou coquillages (moules, huîtres, coquilles saint-jacques).
• Soit 2 œufs (pour les femmes) et 3 œufs (pour les hommes)+ 1 yaourt à O% ou 100 g de fromage blanc à O%.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-poisson.png)
Phase 3 (minimum 5 jours)2/2
NB : 1 en-cas phase 1 = 1 sachet ou 1 snacking autorisé en phase 1
En fin de repas, choisir un des fruits suivants :
1 pomme, 1 orange, 1/2 pamplemousse, 1/2 melon, 1 pêche moyenne, 2 petites prunes, un abricot, 1/2 banane, 250 g de fraises, 125 g de framboises, 125 g de myrtilles ou mûres, 1 kiwi.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-fruit-rouge.png)
Légumes autorisés à volonté : asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri branche, champignons de Paris, chou-fleur, chou vert, concombre, cornichons, courgette, cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de soja, radis, salade, aubergine, céleri rave, choux de Bruxelles, haricots verts extra fins, navet, poireau, poivron, tomate.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-legume.png)
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-tomate.png)
200g de féculents ou légumes secs : pâtes, riz, semoule, tapioca, pommes de terre cuites à l'eau, lentilles, flagolets, haricots secs, pois chiches...
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-legume-sec.png)
Boissons autorisées
- Boire une quantité d’eau suffisante par jour (1,5 L).
- Eau type Hépar conseillée en cas de constipation.
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais sucrettes autorisées.
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-boisson.png)
Assaisonnements autorisés :
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus de citron, huile d'olive première pression à froid (pour les crudités uniquement).
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/violet-assaison.png)
![](https://www.protifast.com/pub/static/version1698657802/frontend/nemeo/themebase/fr_FR/images/fiche-1.png)